20 XI 2025 - Światowy Dzień Rzucania Palenia

W Polsce Światowy Dzień Rzucania Palenia corocznie obchodzony jest w trzeci czwartek listopada w tym roku przypada na dzień 20 listopada i jest okazją do działań profilaktycznych w szkołach, miejscach pracy oraz instytucjach zdrowia publicznego.

 

Światowy Dzień Rzucania Palenia to międzynarodowa akcja zdrowotna, której celem jest zachęcenie osób palących do podjęcia próby zerwania z nałogiem oraz zwiększanie świadomości na temat szkodliwości palenia tytoniu.

Święto zostało zainicjowane w Stanach Zjednoczonych w 1974 roku przez American Cancer Society (Amerykańskie Towarzystwo Walki z Rakiem). Pomysł szybko zyskał popularność i dziś dzień ten obchodzony jest na całym świecie.

Światowy Dzień Rzucania Palenia – ważne wydarzenie promujące zdrowy styl życia i świadome wybory. Podczas zajęć uczniowie rozmawiali o negatywnych skutkach palenia papierosów oraz wpływie nikotyny na zdrowie dzieci i dorosłych.

W klasach odbyły się krótkie pogadanki i prezentacje, a uczniowie przygotowali plakaty zachęcające do dbania o własne zdrowie i wspierania bliskich w walce z nałogiem. Podkreśliliśmy, jak ważna jest profilaktyka, właściwe decyzje i asertywność w sytuacjach presji rówieśniczej.

Takie działania uczą naszych uczniów odpowiedzialności, troski o siebie i innych oraz świadomego budowania prozdrowotnych nawyków.

Razem mówimy: STOP paleniu! ?

 

Skutki palenia papierosów

1. Skutki zdrowotne:

• zwiększone ryzyko chorób nowotworowych (płuc, jamy ustnej, krtani, trzustki),

• choroby układu oddechowego (POChP, przewlekły kaszel, duszności),

• choroby układu krążenia (zawał, nadciśnienie, miażdżyca),

• osłabienie odporności, częstsze infekcje,

• gorsza kondycja fizyczna i szybsza męczliwość,

• pogorszenie stanu skóry – przedwczesne starzenie, przebarwienia,

• osłabienie zmysłów smaku i węchu.

2. Skutki dla otoczenia – palenie bierne:

• narażenie bliskich, zwłaszcza dzieci, na choroby układu oddechowego,

• zwiększone ryzyko astmy i infekcji u osób wdychających dym,

• toksyczny wpływ na niemowlęta i kobiety w ciąży.

3. Skutki ekonomiczne:

• wysokie koszty zakupu papierosów,

• wyższe wydatki na leczenie i profilaktykę,

• absencje i spadek efektywności z powodu problemów zdrowotnych.

4. Skutki społeczne i estetyczne:

• nieprzyjemny zapach ubrań, włosów i mieszkania,

• żółknięcie zębów i większa podatność na choroby jamy ustnej,

• pogorszenie kondycji skóry i paznokci.

Motywacja do rzucenia palenia

Rzucenie palenia to jedna z najlepszych decyzji, jaką można podjąć dla swojego zdrowia. Choć nie zawsze jest łatwe, przynosi ogromne korzyści zarówno dla palacza, jak i jego bliskich. Motywacja do zerwania z nałogiem często rodzi się z potrzeby troski o siebie, chęci poprawy samopoczucia oraz pragnienia prowadzenia zdrowszego, bardziej aktywnego życia.

Dlaczego warto rzucić palenie?

• Zdrowie odzyskuje równowagę. Już po kilku godzinach od ostatniego papierosa poprawia się praca serca, a po kilku tygodniach oddycha się łatwiej, rośnie wydolność i odporność.

• Lepsze samopoczucie. Rzucenie palenia to więcej energii, świeższy oddech, lepsza kondycja i większa radość z codziennych aktywności.

• Oszczędność pieniędzy. To, co każdego dnia znika w dymie, może zmienić się w oszczędności na podróż, hobby czy większy cel.

• Ochrona bliskich. Każde ograniczenie dymu to zdrowsze środowisko dla rodziny, szczególnie dzieci.

• Większa kontrola nad życiem. Pokonanie nałogu daje poczucie siły, sprawczości i satysfakcji z własnych decyzji.

Od czego zacząć?
Małe kroki – wsparcie bliskich, unikanie sytuacji, które sprzyjają paleniu, zastępowanie nawyku zdrowymi aktywnościami i korzystanie z profesjonalnej pomocy – mogą znacząco zwiększyć szansę na sukces.